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衛(wèi)生護(hù)理>使用電腦保持正確姿勢(shì) ABC lady活出健康美
使用電腦保持正確姿勢(shì) ABC lady活出健康美
你用筆記本或桌面電腦的時(shí)候，所保持的姿勢(shì)是正確的嗎?不正確的姿勢(shì)會(huì)讓我們感到加倍疲勞。一起來(lái)看看使用電腦的正確姿勢(shì)吧。
1.上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩(liǎng)肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或滑鼠的時(shí)候，儘量使手腕與桌面保持水平(將滑鼠手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防「滑鼠手」產(chǎn)生)。
2.選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持「三個(gè)直角」：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和後背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
3.兩(liǎng)旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線(xiàn )下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。
4.使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，放鬆身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。
5.顯示器所擺放的高度要合適，通過(guò)調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線(xiàn )上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90 度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。
據(jù)說(shuō)一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成需要三個(gè)月時(shí)間，從現(xiàn)在開(kāi)始，和ABC lady一起，調(diào)整使用電腦的姿勢(shì)，使身體更加放鬆，活出健康美。
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使用電腦保持正確姿勢(shì) ABC lady活出健康美
你用筆記本或桌面電腦的時(shí)候，所保持的姿勢(shì)是正確的嗎?不正確的姿勢(shì)會(huì)讓我們感到加倍疲勞。一起來(lái)看看使用電腦的正確姿勢(shì)吧。
1.上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩(liǎng)肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤(pán)或滑鼠的時(shí)候，儘量使手腕與桌面保持水平(將滑鼠手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防「滑鼠手」產(chǎn)生)。
2.選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專(zhuān)用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持「三個(gè)直角」：膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和後背形成第二個(gè)直角，手肘形成第三個(gè)直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
3.兩(liǎng)旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線(xiàn )下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。
4.使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時(shí)就應(yīng)休息5至10分鐘，放鬆身體的同時(shí)，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動(dòng)、定時(shí)清潔的好習(xí)慣。
5.顯示器所擺放的高度要合適，通過(guò)調(diào)節(jié)電腦椅的高度，應(yīng)將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線(xiàn )上，電腦桌下面應(yīng)有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90 度，保持雙腳著地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環(huán)。
據(jù)說(shuō)一個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成需要三個(gè)月時(shí)間，從現(xiàn)在開(kāi)始，和ABC lady一起，調(diào)整使用電腦的姿勢(shì)，使身體更加放鬆，活出健康美。
