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經(jīng)期健康>冬季養(yǎng)生 睡眠最重要
冬季養(yǎng)生 睡眠最重要
冬季是進(jìn)補的季節(jié)，除了飲食進(jìn)補之外，睡眠養(yǎng)生進(jìn)補也是很重要的策略，但是冬季如何睡眠養(yǎng)生進(jìn)補呢？ABC護(hù)理專(zhuān)家告訴大家：選擇最佳的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，科學(xué)的睡眠養(yǎng)生是很重要的。
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是晚上21-23點(diǎn)至早上3-5點(diǎn)，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天人就易睏乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午11-13點(diǎn)也要安排半個(gè)小時(shí)入睡，午睡被稱(chēng)為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。
除了睡眠的時(shí)間和質(zhì)量需要保證之外，臥室和臥具也直接影響著我們能不能睡個(gè)好覺。睡眠要有一個(gè)適合和安靜的環(huán)境，臥室要光線(xiàn )柔和、空氣流通，冬季防風(fēng)保暖。床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡覺動(dòng)作舒適。枕頭的高低因人而異，通常高度是側臥時(shí)與肩平，仰臥時(shí)亦覺舒適，大約自己一個(gè)拳頭或拳半高。寬度應(yīng)能使頭與頸部均能枕於其上，且頸部著枕處稍高。
睡覺的姿勢(shì)也很重要，中醫(yī)認(rèn)為正確的睡眠姿勢(shì)為：右側臥睡「臥如弓」，因為右側臥位時(shí)，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放鬆，又使體內(nèi)的臟腑保持自然位置，利於消除疲勞和保持氣道、血管通暢。
處在經(jīng)期的女性，如果睡眠質(zhì)量不夠好，會(huì)造成痛經(jīng)、精神不集中、煩躁焦慮等現(xiàn)象，除了要做好以上幾點(diǎn)之外，選擇ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用是促進(jìn)良好睡眠的秘密武器！
ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用衛(wèi)生巾，超極薄仿如無(wú)物，獨(dú)有的KMS健康配方,專(zhuān)為幼嫩肌膚而設(shè)；藍(lán)芯2代更迅速吸收和導(dǎo )滲經(jīng)血，保持表面乾爽舒適；天然花香，清新怡人，帶來(lái)健康、清爽、涼快、舒適感受。它超長(zhǎng)382mm巾身，保護(hù)達(dá)到腰際，寬大的雙側鎖漏區(qū)域，寬度達(dá)160mm，加上根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)夜漏防護(hù)提，絕對(duì)不需要擔(dān)心側漏和後漏。
姐妹們，睡個(gè)好覺很有必要~
上一篇：不想成為「黃臉婆」..
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冬季養(yǎng)生 睡眠最重要
冬季是進(jìn)補的季節(jié)，除了飲食進(jìn)補之外，睡眠養(yǎng)生進(jìn)補也是很重要的策略，但是冬季如何睡眠養(yǎng)生進(jìn)補呢？ABC護(hù)理專(zhuān)家告訴大家：選擇最佳的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間，科學(xué)的睡眠養(yǎng)生是很重要的。
最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是晚上21-23點(diǎn)至早上3-5點(diǎn)，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。
如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天人就易睏乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡覺外，中午11-13點(diǎn)也要安排半個(gè)小時(shí)入睡，午睡被稱(chēng)為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯。
除了睡眠的時(shí)間和質(zhì)量需要保證之外，臥室和臥具也直接影響著我們能不能睡個(gè)好覺。睡眠要有一個(gè)適合和安靜的環(huán)境，臥室要光線(xiàn )柔和、空氣流通，冬季防風(fēng)保暖。床不宜太小、太低，要方便上下床和使睡覺動(dòng)作舒適。枕頭的高低因人而異，通常高度是側臥時(shí)與肩平，仰臥時(shí)亦覺舒適，大約自己一個(gè)拳頭或拳半高。寬度應(yīng)能使頭與頸部均能枕於其上，且頸部著枕處稍高。
睡覺的姿勢(shì)也很重要，中醫(yī)認(rèn)為正確的睡眠姿勢(shì)為：右側臥睡「臥如弓」，因為右側臥位時(shí)，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放鬆，又使體內(nèi)的臟腑保持自然位置，利於消除疲勞和保持氣道、血管通暢。
處在經(jīng)期的女性，如果睡眠質(zhì)量不夠好，會(huì)造成痛經(jīng)、精神不集中、煩躁焦慮等現(xiàn)象，除了要做好以上幾點(diǎn)之外，選擇ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用是促進(jìn)良好睡眠的秘密武器！
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姐妹們，睡個(gè)好覺很有必要~
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