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ABC健康攻略 解除年末加班綜合症
年終歲末，各種趕工、考評(píng)、總結(jié)等撲面而來(lái)，加班成了家常便飯，在高壓和長(zhǎng)時(shí)間的工作下，難道要加成亞健康和黃臉婆？快來(lái)跟著ABC護(hù)理專(zhuān)家，有針對(duì)性的解決年末加班綜合症吧。
加班熬夜後只能睡幾個(gè)小時(shí)，白天怎麼也提不起精神？其實(shí)，在白天補補覺也能達(dá)到最佳狀態(tài)。一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐後，晚上7~8點(diǎn)時(shí)，精力會(huì)出現(xiàn)下降狀態(tài)，容易產(chǎn)生倦怠感，此時(shí)不妨小睡15分鐘，睜開(kāi)眼睛之後就會(huì)感到精力充沛。但是需要注意的是，在這兩(liǎng)個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，讓人覺得昏昏沉沉，還會(huì)影響晚上的睡眠。
加班還會(huì)激發(fā)出源源不斷的壞情緒，把它們帶回家、帶到朋友圈中，帶到與客戶(hù)的交往中，形成一種惡性循環(huán)，很多職場(chǎng)人士開(kāi)始憂鬱、煩躁、心慌、胸悶、甚至整夜失眠。因此，面對(duì)年末綜合症，要學(xué)會(huì)自我放鬆。有氧運(yùn)動(dòng)、聽音樂、呼吸放鬆等方法，都可以調(diào)整心理狀態(tài)，改善焦慮症狀。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議，加完班回家之後，可以泡上一個(gè)熱水澡，美美的睡上一覺，第二天精力充沛，壞情緒也就煙消雲散了。
面對(duì)堆積如山的工作，不由自主的忽略了自身的形象？頂著一頭亂髮、碩大的黑眼圈以及花了的殘妝乖乖幹活兒，突然碰到要面對(duì)上司和客戶(hù)，真是讓人心力交瘁。忙完一陣之後，不妨到洗手間洗個(gè)臉，整理一下頭髮。如果妝容花得厲害，不如卸掉然後重新補補。這個(gè)時(shí)候，建議你一定要在包裡放上幾片ABC清麗卸妝棉，它特別添加了「深層潔淨卸妝乳」，深入毛孔，迅速卸除各種彩妝，方便快捷不繁瑣。再快速的補補妝，幾分鐘就能讓你恢復神彩。
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ABC健康攻略 解除年末加班綜合症
年終歲末，各種趕工、考評(píng)、總結(jié)等撲面而來(lái)，加班成了家常便飯，在高壓和長(zhǎng)時(shí)間的工作下，難道要加成亞健康和黃臉婆？快來(lái)跟著ABC護(hù)理專(zhuān)家，有針對(duì)性的解決年末加班綜合症吧。
加班熬夜後只能睡幾個(gè)小時(shí)，白天怎麼也提不起精神？其實(shí)，在白天補補覺也能達(dá)到最佳狀態(tài)。一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明，人在午餐後，晚上7~8點(diǎn)時(shí)，精力會(huì)出現(xiàn)下降狀態(tài)，容易產(chǎn)生倦怠感，此時(shí)不妨小睡15分鐘，睜開(kāi)眼睛之後就會(huì)感到精力充沛。但是需要注意的是，在這兩(liǎng)個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果超過(guò)1個(gè)小時(shí)，不但大腦供血量不足，讓人覺得昏昏沉沉，還會(huì)影響晚上的睡眠。
加班還會(huì)激發(fā)出源源不斷的壞情緒，把它們帶回家、帶到朋友圈中，帶到與客戶(hù)的交往中，形成一種惡性循環(huán)，很多職場(chǎng)人士開(kāi)始憂鬱、煩躁、心慌、胸悶、甚至整夜失眠。因此，面對(duì)年末綜合症，要學(xué)會(huì)自我放鬆。有氧運(yùn)動(dòng)、聽音樂、呼吸放鬆等方法，都可以調(diào)整心理狀態(tài)，改善焦慮症狀。ABC護(hù)理專(zhuān)家建議，加完班回家之後，可以泡上一個(gè)熱水澡，美美的睡上一覺，第二天精力充沛，壞情緒也就煙消雲散了。
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