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經(jīng)期健康>炎炎夏日 調(diào)理腸胃飲食宜忌
炎炎夏日 調(diào)理腸胃飲食宜忌
夏季天氣炎熱，許多人飲食不規(guī)律，要麼厭食，要麼就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利於身體健康的。胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠，炎熱季節(jié)我們如何調(diào)理腸胃？
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食慾，甚至可導(dǎo )致胃腸功能紊亂。
對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，夏季經(jīng)期更要扛得住冷飲的誘惑。女性月經(jīng)期間，體質(zhì)虛弱，如果進(jìn)食生冷食物，容易引起血液凝結(jié)，引發(fā)寒症。月經(jīng)期，女性代謝能力減弱，脾胃虛弱，胃酸分不足，導(dǎo )致脾胃受食物腐蝕，腸道受感染等等，而且女性天生寒涼體質(zhì)，所以不宜過(guò)多食用生冷食物。
此外，可以在飲食中加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食慾、健脾利胃。
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，高溫季節(jié)最好每天補充足量的維生素B1、B2，維C，鈣等，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益於健康。多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其製品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
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炎炎夏日 調(diào)理腸胃飲食宜忌
夏季天氣炎熱，許多人飲食不規(guī)律，要麼厭食，要麼就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利於身體健康的。胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠，炎熱季節(jié)我們如何調(diào)理腸胃？
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食慾，甚至可導(dǎo )致胃腸功能紊亂。
對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，夏季經(jīng)期更要扛得住冷飲的誘惑。女性月經(jīng)期間，體質(zhì)虛弱，如果進(jìn)食生冷食物，容易引起血液凝結(jié)，引發(fā)寒症。月經(jīng)期，女性代謝能力減弱，脾胃虛弱，胃酸分不足，導(dǎo )致脾胃受食物腐蝕，腸道受感染等等，而且女性天生寒涼體質(zhì)，所以不宜過(guò)多食用生冷食物。
此外，可以在飲食中加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食慾、健脾利胃。
ABC護(hù)理專(zhuān)家提醒大家，高溫季節(jié)最好每天補充足量的維生素B1、B2，維C，鈣等，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益於健康。多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其製品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
