最新消息
您所在的位置：
ABC官方網(wǎng)站＞
健康護(hù)理＞
經(jīng)期健康>如何走出經(jīng)前失眠？
如何走出經(jīng)前失眠？
很多女性，每到大姨媽來(lái)的前幾天，就容易出現(xiàn)失眠的狀況，甚至通宵不能入睡。這是經(jīng)前綜合症最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，嚴(yán)重者甚至會(huì)影響到工作、生活及學(xué)習(xí)。
月經(jīng)初期出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象是屬於正常的，並不是疾病的徵兆。產(chǎn)生這種生理現(xiàn)象的原因，是女性在月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素減少造成的，一般不需要治療。除了生理的因素之外，還可以找到一些明顯的或不明顯的生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力，以及隨之而來(lái)的無(wú)法處理的不良情緒有關(guān)。
面對(duì)經(jīng)前失眠，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議最好採取自然療法，最好不要隨便服用藥物。激素的變化我們無(wú)法控制，我們只有了解月經(jīng)前幾天失眠是正常的現(xiàn)象，不要因此而產(chǎn)生心理壓力。把生理的煩躁感和生活事件所引起的壞情緒很好地區(qū)別開(kāi)來(lái)，以一種平和的心態(tài)面對(duì)失眠，告訴自己，過(guò)了這幾天就好了。同時(shí)，也可以為自己設(shè)計(jì)一些放鬆訓(xùn)練，加強(qiáng)鍛鍊，釋放出情緒上的壓力，減輕睡眠障礙。
對(duì)於月經(jīng)的恐懼，也會(huì)讓人在經(jīng)前和經(jīng)期失眠，在感覺自己月經(jīng)要來(lái)的時(shí)候，可以先用上護(hù)墊，減少對(duì)月經(jīng)來(lái)臨的擔(dān)憂。ABC超吸棉柔護(hù)墊，無(wú)邊工藝，兩(liǎng)側柔軟舒適，讓你忘掉護(hù)墊存在。護(hù)墊也有藍(lán)芯，吸收迅速，量比普通護(hù)墊大三倍。輕鬆hold住偶爾來(lái)的潮湧，不怕月經(jīng)突來(lái)的尷尬。有了ABC護(hù)墊的保護(hù)，能夠放鬆心態(tài)，忘掉大姨媽，經(jīng)前失眠也沒那麼可怕啦。
下一篇：主食？你吃對(duì)了麼？
您所在的位置： ABC官方網(wǎng)站＞ 健康護(hù)理＞ 經(jīng)期健康>如何走出經(jīng)前失眠？
如何走出經(jīng)前失眠？
很多女性，每到大姨媽來(lái)的前幾天，就容易出現(xiàn)失眠的狀況，甚至通宵不能入睡。這是經(jīng)前綜合症最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，嚴(yán)重者甚至會(huì)影響到工作、生活及學(xué)習(xí)。
月經(jīng)初期出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象是屬於正常的，並不是疾病的徵兆。產(chǎn)生這種生理現(xiàn)象的原因，是女性在月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素減少造成的，一般不需要治療。除了生理的因素之外，還可以找到一些明顯的或不明顯的生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力，以及隨之而來(lái)的無(wú)法處理的不良情緒有關(guān)。
面對(duì)經(jīng)前失眠，ABC護(hù)理專(zhuān)家建議最好採取自然療法，最好不要隨便服用藥物。激素的變化我們無(wú)法控制，我們只有了解月經(jīng)前幾天失眠是正常的現(xiàn)象，不要因此而產(chǎn)生心理壓力。把生理的煩躁感和生活事件所引起的壞情緒很好地區(qū)別開(kāi)來(lái)，以一種平和的心態(tài)面對(duì)失眠，告訴自己，過(guò)了這幾天就好了。同時(shí)，也可以為自己設(shè)計(jì)一些放鬆訓(xùn)練，加強(qiáng)鍛鍊，釋放出情緒上的壓力，減輕睡眠障礙。
對(duì)於月經(jīng)的恐懼，也會(huì)讓人在經(jīng)前和經(jīng)期失眠，在感覺自己月經(jīng)要來(lái)的時(shí)候，可以先用上護(hù)墊，減少對(duì)月經(jīng)來(lái)臨的擔(dān)憂。ABC超吸棉柔護(hù)墊，無(wú)邊工藝，兩(liǎng)側柔軟舒適，讓你忘掉護(hù)墊存在。護(hù)墊也有藍(lán)芯，吸收迅速，量比普通護(hù)墊大三倍。輕鬆hold住偶爾來(lái)的潮湧，不怕月經(jīng)突來(lái)的尷尬。有了ABC護(hù)墊的保護(hù)，能夠放鬆心態(tài)，忘掉大姨媽，經(jīng)前失眠也沒那麼可怕啦。
下一篇：主食？你吃對(duì)了麼？
