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經(jīng)期健康>起床到底有多難
起床到底有多難
好像只要不是上一輩大人，年輕一代都會(huì)有個(gè)毛病，都是「賴床一族」，尤其是冬天，簡(jiǎn)直恨不得「長(zhǎng)」床上了。由於上班上學(xué)原因，心累。猛得起身可能會(huì)造成後背肌肉拉傷，有沒有又能賴床又健康的辦法呀?
首先，人為什麼要早睡早起?
充足白天精力、平穩(wěn)夜晚睡眠，正常的晝夜規(guī)則，早睡早起保證人體器官健康。賴床破壞正常生物鐘，影響血液循環(huán)，引起肌肉、關(guān)節(jié)中的代謝物質(zhì)不能正常排出，賴床無(wú)法及時(shí)排尿，有毒物質(zhì)可能滯留體內(nèi)，侵害人體健康。
再則，大腦皮質(zhì)在睡眠過(guò)程中處於抑制狀態(tài)，長(zhǎng)期賴床會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地抑制大腦皮質(zhì)，造成大腦的供血不足，頭昏腦漲沒有精神是賴床醒來(lái)後的第一感受。
另一方面，懶床就沒有時(shí)間好好吃早餐，或者乾脆就不吃早餐，而不吃早餐會(huì)影響腸胃功能，還會(huì)令人發(fā)胖。
賴床或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都不利於身體健康，要早睡早起規(guī)範睡眠。
適當(dāng)賴床也是好習(xí)慣?
習(xí)慣晚睡的人，高質(zhì)量睡眠需要依靠足夠的時(shí)間，自然醒後還有一段時(shí)間才起床，睡回籠覺是可以的。鬧鐘叫醒會(huì)打斷睡眠，此時(shí)不合適賴床，即使再次入睡也不是一個(gè)完整的睡眠周期，反覆叫醒會(huì)造成精神更不清醒。
一夜的睡眠使全身肌肉和韌帶鬆弛著，睡醒就立刻起身，缺少從平靜的狀態(tài)過(guò)渡到活動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間，可能會(huì)有不良影響，如血壓波動(dòng)引起頭暈，加劇腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛等。
適當(dāng)賴床，或在床上稍微運(yùn)動(dòng)，避免不良影響發(fā)生，還可以有一次健身機(jī)會(huì)。
寒冷的冬天起床更不宜快。腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更加要放慢起床速度。
ABC護(hù)理專(zhuān)家認(rèn)為起床的正確打開(kāi)方式有：
睡醒後躺著等等，逐步清醒大腦皮層，讓大腦順利脫離睡眠狀態(tài)。同時(shí)伸伸懶腰，逐漸興奮在抑制狀態(tài)的身體;擺弄扭動(dòng)身體，使腰腿、頸背的酸痛得到緩解;團(tuán)起身體滾一滾，幫助肌力恢復、緩解疲勞。
起床前先靠在床頭靜止一會(huì)，有助於腦部供血不足的緩解，也避免剛醒來(lái)身體保護(hù)性和協(xié)調(diào)性較差而帶來(lái)的意外傷害。
起床時(shí)垂下雙腿，活動(dòng)一下手腳，有利於機(jī)體的全面清醒。
上一篇：ABC 260mm新品上市，..
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起床到底有多難
好像只要不是上一輩大人，年輕一代都會(huì)有個(gè)毛病，都是「賴床一族」，尤其是冬天，簡(jiǎn)直恨不得「長(zhǎng)」床上了。由於上班上學(xué)原因，心累。猛得起身可能會(huì)造成後背肌肉拉傷，有沒有又能賴床又健康的辦法呀?
首先，人為什麼要早睡早起?
充足白天精力、平穩(wěn)夜晚睡眠，正常的晝夜規(guī)則，早睡早起保證人體器官健康。賴床破壞正常生物鐘，影響血液循環(huán)，引起肌肉、關(guān)節(jié)中的代謝物質(zhì)不能正常排出，賴床無(wú)法及時(shí)排尿，有毒物質(zhì)可能滯留體內(nèi)，侵害人體健康。
再則，大腦皮質(zhì)在睡眠過(guò)程中處於抑制狀態(tài)，長(zhǎng)期賴床會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地抑制大腦皮質(zhì)，造成大腦的供血不足，頭昏腦漲沒有精神是賴床醒來(lái)後的第一感受。
另一方面，懶床就沒有時(shí)間好好吃早餐，或者乾脆就不吃早餐，而不吃早餐會(huì)影響腸胃功能，還會(huì)令人發(fā)胖。
賴床或睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都不利於身體健康，要早睡早起規(guī)範睡眠。
適當(dāng)賴床也是好習(xí)慣?
習(xí)慣晚睡的人，高質(zhì)量睡眠需要依靠足夠的時(shí)間，自然醒後還有一段時(shí)間才起床，睡回籠覺是可以的。鬧鐘叫醒會(huì)打斷睡眠，此時(shí)不合適賴床，即使再次入睡也不是一個(gè)完整的睡眠周期，反覆叫醒會(huì)造成精神更不清醒。
一夜的睡眠使全身肌肉和韌帶鬆弛著，睡醒就立刻起身，缺少從平靜的狀態(tài)過(guò)渡到活動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間，可能會(huì)有不良影響，如血壓波動(dòng)引起頭暈，加劇腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛等。
適當(dāng)賴床，或在床上稍微運(yùn)動(dòng)，避免不良影響發(fā)生，還可以有一次健身機(jī)會(huì)。
寒冷的冬天起床更不宜快。腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更加要放慢起床速度。
ABC護(hù)理專(zhuān)家認(rèn)為起床的正確打開(kāi)方式有：
睡醒後躺著等等，逐步清醒大腦皮層，讓大腦順利脫離睡眠狀態(tài)。同時(shí)伸伸懶腰，逐漸興奮在抑制狀態(tài)的身體;擺弄扭動(dòng)身體，使腰腿、頸背的酸痛得到緩解;團(tuán)起身體滾一滾，幫助肌力恢復、緩解疲勞。
起床前先靠在床頭靜止一會(huì)，有助於腦部供血不足的緩解，也避免剛醒來(lái)身體保護(hù)性和協(xié)調(diào)性較差而帶來(lái)的意外傷害。
起床時(shí)垂下雙腿，活動(dòng)一下手腳，有利於機(jī)體的全面清醒。
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