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大姨媽前適合吃的食物有哪些？

發(fā)布時(shí)間：2017-03-31

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我們都知道，在大姨媽來(lái)臨時(shí)有很多東西是不能吃的，比如一些辛辣刺激的食物，一些寒涼食物。但是在這裡ABC健康護(hù)理專(zhuān)家要告訴大家，在大姨媽來(lái)臨前，多一些食物對(duì)我們也是很有幫助的哦！

　　1、多吃香蕉

香蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂，其具有安神，緩解經(jīng)前不良情緒的作用。同時(shí)對(duì)於有痛經(jīng)問(wèn)題的女性而言，經(jīng)前適當(dāng)的多吃點(diǎn)香蕉還可緩解腹痛，改善經(jīng)痛的問(wèn)題，對(duì)於安度整個(gè)經(jīng)期具有很大的幫助的。

月經(jīng)前適合吃的食物有哪些？

　　2、多吃一些易消化的食物

　　像麵條，粥類(lèi)等易消化的這個(gè)食物不僅可促進(jìn)吸收，同時(shí)其還可保證體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)於促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。

　　3、多吃一些魚類(lèi)

　　很多女性到經(jīng)期前幾天就會(huì)有情緒低落，抑鬱等心理疾病的發(fā)生，而研究發(fā)現(xiàn)三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。此外應(yīng)該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的，因此建議女性在經(jīng)常可適當(dāng)的吃些魚類(lèi)。

　　4、適當(dāng)喝些牛奶

很多女性在經(jīng)期前幾天都會(huì)有失眠情緒煩燥等問(wèn)題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話(huà)就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時(shí)候可適當(dāng)的加些蜂蜜，以更好的消除經(jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

ABC健康護(hù)理專(zhuān)家表示：生理期應(yīng)避免過(guò)於焦慮、壓力過(guò)大，應(yīng)該保持樂觀(guān)、愉悅的心情。同時(shí)也應(yīng)該注意休息。

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