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經(jīng)期健康>久坐傷身？ ABC教你改變錯誤坐姿
久坐傷身？ ABC教你改變錯誤坐姿
坐辦公室看似一個(gè)輕鬆的活兒，但是長(zhǎng)期久坐會(huì)帶來(lái)腰酸背痛、頸椎酸痛等一系列的問(wèn)題，這很多時(shí)候都是坐姿不正確帶來(lái)的麻煩，聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家的建議，改變一下坐姿，各種因為錯誤坐姿引起的不適也會(huì)減輕很多哦。
挺背收腹，不靠椅面
如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處於拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo )致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。
膝蓋間夾張紙
許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，不知不覺就彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)。坐著時(shí)最好併攏雙腿，大腿平行於地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛鍊大腿內(nèi)側肌肉。維持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘，腿部肌肉就會(huì)有明顯的酸痛感，堅(jiān)持天天做，一周下來(lái)就會(huì)感到腿部肌肉變得更緊實(shí)。如果不能保證老是兩(liǎng)腿併攏，可以在膝蓋間夾點(diǎn)東西。剛開(kāi)始可以在膝蓋間夾一本雜誌，循序漸進(jìn)，直到末了能輕鬆夾住一張紙。併攏雙腿後，可以適當(dāng)屈伸膝蓋帶動(dòng)腿部前後擺動(dòng)，鍛鍊腿部前側肌肉。
上一篇：胡蘿蔔炒雞蛋迎戰卵..
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久坐傷身？ ABC教你改變錯誤坐姿
坐辦公室看似一個(gè)輕鬆的活兒，但是長(zhǎng)期久坐會(huì)帶來(lái)腰酸背痛、頸椎酸痛等一系列的問(wèn)題，這很多時(shí)候都是坐姿不正確帶來(lái)的麻煩，聽聽ABC護(hù)理專(zhuān)家的建議，改變一下坐姿，各種因為錯誤坐姿引起的不適也會(huì)減輕很多哦。
挺背收腹，不靠椅面
如果靠著椅背，會(huì)令脊背肌肉處於拉伸狀態(tài)，時(shí)間久了容易導(dǎo )致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。
膝蓋間夾張紙
許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿，不知不覺就彎腰駝背，還會(huì)妨礙血液循環(huán)。坐著時(shí)最好併攏雙腿，大腿平行於地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛鍊大腿內(nèi)側肌肉。維持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘，腿部肌肉就會(huì)有明顯的酸痛感，堅(jiān)持天天做，一周下來(lái)就會(huì)感到腿部肌肉變得更緊實(shí)。如果不能保證老是兩(liǎng)腿併攏，可以在膝蓋間夾點(diǎn)東西。剛開(kāi)始可以在膝蓋間夾一本雜誌，循序漸進(jìn)，直到末了能輕鬆夾住一張紙。併攏雙腿後，可以適當(dāng)屈伸膝蓋帶動(dòng)腿部前後擺動(dòng)，鍛鍊腿部前側肌肉。
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