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經(jīng)期健康>經(jīng)期女性該練瑜伽嗎？
經(jīng)期女性該練瑜伽嗎？
瑜伽，如今幾乎是專(zhuān)門(mén)為女人而存在的運(yùn)動(dòng)，這成了一種時(shí)尚，塑造女人完美的體型，放鬆疲憊的身心，從而到達(dá)寧靜的狀態(tài)。堅(jiān)持修煉瑜伽的女性也許存在這樣的疑惑，月經(jīng)期間修煉瑜伽好嗎?
首先,極少有婦女修煉瑜伽(至少不公開(kāi)的),在傳統(tǒng)或古代的印度,當(dāng)時(shí)並沒有禁止她們,而是社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女和男子從事著相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。在現(xiàn)代社會(huì),女性由於自願或經(jīng)濟(jì)壓力或其他原因，在職業(yè)上工作上幾乎要跟男人一樣,承擔(dān)同等的壓力和責(zé)任.過(guò)去的婦女不修煉瑜伽的原因, 也許和現(xiàn)代男子的原因類(lèi)似(沒有人禁止男子修煉瑜伽)。嚴(yán)肅性,哲學(xué)性,學(xué)術(shù)性和苦行是瑜伽的性質(zhì)，因為這些性質(zhì)而屬於男性活動(dòng)範圍(女性語彙如柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產(chǎn)前和產(chǎn)後的問(wèn)題等等，和這些都沒有任何關(guān)係。翻開(kāi)《瑜伽經(jīng)》連續(xù)讀一小時(shí)而不會(huì)感覺到疲勞和枯燥，嚴(yán)肅是指類(lèi)似這樣的事情)。商業(yè)的炒作讓人很遺憾，瑜伽只是越來(lái)越廉價(jià)的時(shí)尚，而嚴(yán)肅性和哲學(xué)性在漸漸的消失。男人普遍誤解它，高雅的嫌太大眾，大眾的嫌太女子氣，正統(tǒng)的嫌太另類(lèi)，另類(lèi)的嫌太健身。各種各樣的誤解，讓瑜伽本來(lái)的性質(zhì)都無(wú)法看清。
印度婦女把經(jīng)期稱(chēng)為「moonday」，也就是月亮日，這是內(nèi)省、隱退、休息、淨化和冥想的時(shí)候。在人體生理上，荷爾蒙分泌的變化影響著體力和情緒，女性此時(shí)要減少激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入內(nèi)省和靜心。職場(chǎng)女性沒有其他選擇，上班顯然不能「隱退」，在這些日子裡她們仍可以練習(xí)低調(diào)和隱退的心態(tài)，去活動(dòng)、工作和與人交往，也變化修煉瑜伽的方式。理論上來(lái)說(shuō)，經(jīng)期修煉瑜伽可以讓女性消除疲勞並恢復體力，減輕不適和情緒穩(wěn)定，保持內(nèi)心寧靜(但是現(xiàn)實(shí)的情況恰恰是相反的)。
經(jīng)期的婦女身心都會(huì)受到不同程度的影響，堅(jiān)持修煉瑜伽的女性應(yīng)該可以鍛鍊出一種內(nèi)在的「聽覺」，傾聽來(lái)自自己身心的聲音，並用直覺來(lái)判斷今天的修煉是否繼續(xù)，修煉的內(nèi)容與方式等等，也只有自己才能做這樣的決定。徹底休息停止任何修煉，也可以放鬆的進(jìn)行非常柔和的修煉，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
這裡的關(guān)鍵詞是：休息、放鬆、平和和內(nèi)省。
基於這一原則，ABC護(hù)理專(zhuān)家溫馨提示，女性經(jīng)期修煉瑜伽應(yīng)避免以下方式：
1)所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高於心臟的姿勢(shì))，經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程會(huì)因此而被擾亂。
2)過(guò)於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。
3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。
4)劇烈的後彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，如腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。
8)避免有難度的姿勢(shì)或學(xué)習(xí)新的姿勢(shì)。
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經(jīng)期女性該練瑜伽嗎？
瑜伽，如今幾乎是專(zhuān)門(mén)為女人而存在的運(yùn)動(dòng)，這成了一種時(shí)尚，塑造女人完美的體型，放鬆疲憊的身心，從而到達(dá)寧靜的狀態(tài)。堅(jiān)持修煉瑜伽的女性也許存在這樣的疑惑，月經(jīng)期間修煉瑜伽好嗎?
首先,極少有婦女修煉瑜伽(至少不公開(kāi)的),在傳統(tǒng)或古代的印度,當(dāng)時(shí)並沒有禁止她們,而是社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女和男子從事著相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。在現(xiàn)代社會(huì),女性由於自願或經(jīng)濟(jì)壓力或其他原因，在職業(yè)上工作上幾乎要跟男人一樣,承擔(dān)同等的壓力和責(zé)任.過(guò)去的婦女不修煉瑜伽的原因, 也許和現(xiàn)代男子的原因類(lèi)似(沒有人禁止男子修煉瑜伽)。嚴(yán)肅性,哲學(xué)性,學(xué)術(shù)性和苦行是瑜伽的性質(zhì)，因為這些性質(zhì)而屬於男性活動(dòng)範圍(女性語彙如柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產(chǎn)前和產(chǎn)後的問(wèn)題等等，和這些都沒有任何關(guān)係。翻開(kāi)《瑜伽經(jīng)》連續(xù)讀一小時(shí)而不會(huì)感覺到疲勞和枯燥，嚴(yán)肅是指類(lèi)似這樣的事情)。商業(yè)的炒作讓人很遺憾，瑜伽只是越來(lái)越廉價(jià)的時(shí)尚，而嚴(yán)肅性和哲學(xué)性在漸漸的消失。男人普遍誤解它，高雅的嫌太大眾，大眾的嫌太女子氣，正統(tǒng)的嫌太另類(lèi)，另類(lèi)的嫌太健身。各種各樣的誤解，讓瑜伽本來(lái)的性質(zhì)都無(wú)法看清。
印度婦女把經(jīng)期稱(chēng)為「moonday」，也就是月亮日，這是內(nèi)省、隱退、休息、淨化和冥想的時(shí)候。在人體生理上，荷爾蒙分泌的變化影響著體力和情緒，女性此時(shí)要減少激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入內(nèi)省和靜心。職場(chǎng)女性沒有其他選擇，上班顯然不能「隱退」，在這些日子裡她們仍可以練習(xí)低調(diào)和隱退的心態(tài)，去活動(dòng)、工作和與人交往，也變化修煉瑜伽的方式。理論上來(lái)說(shuō)，經(jīng)期修煉瑜伽可以讓女性消除疲勞並恢復體力，減輕不適和情緒穩(wěn)定，保持內(nèi)心寧靜(但是現(xiàn)實(shí)的情況恰恰是相反的)。
經(jīng)期的婦女身心都會(huì)受到不同程度的影響，堅(jiān)持修煉瑜伽的女性應(yīng)該可以鍛鍊出一種內(nèi)在的「聽覺」，傾聽來(lái)自自己身心的聲音，並用直覺來(lái)判斷今天的修煉是否繼續(xù)，修煉的內(nèi)容與方式等等，也只有自己才能做這樣的決定。徹底休息停止任何修煉，也可以放鬆的進(jìn)行非常柔和的修煉，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
這裡的關(guān)鍵詞是：休息、放鬆、平和和內(nèi)省。
基於這一原則，ABC護(hù)理專(zhuān)家溫馨提示，女性經(jīng)期修煉瑜伽應(yīng)避免以下方式：
1)所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高於心臟的姿勢(shì))，經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程會(huì)因此而被擾亂。
2)過(guò)於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。
3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。
4)劇烈的後彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，如腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。
8)避免有難度的姿勢(shì)或學(xué)習(xí)新的姿勢(shì)。
