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經(jīng)期健康>夏季泡腳勝吃補藥 祛溼安眠又美容
夏季泡腳勝吃補藥 祛溼安眠又美容
大家都能接受秋冬泡腳，夏天大部分人怕熱都停了。為什麼天這麼熱，還要泡腳流汗呢?夏天泡腳究竟有什麼好處呢?
1、睡前泡腳勝吃補藥
泡腳也有講究。「睡前洗腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，亦可早晚兩(liǎng)次(一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次)。
注意，每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)於如慢性風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
2、夏季泡腳可祛暑溼
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛(ài)犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食慾，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō)，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo )，也能達(dá)到臟腑保健效果。
3、不同中藥足浴適應(yīng)症不同
(1)藿香煎汁泡腳解暑祛溼
夏季祛除暑溼還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩(liǎng)份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)症，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、溼疹足癬、風(fēng)溼性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。
(2)專(zhuān)家推薦處方
處方：桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細(xì)辛10g、威靈仙30g。
此方劑對(duì)高血壓、失眠、風(fēng)溼、類(lèi)風(fēng)溼、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用，特別是能祛除夏季的暑溼，而溼氣鬱結(jié)於身，就會(huì)引發(fā)很多疾病。此方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過(guò)高以免燙傷，同時(shí)，泡腳時(shí)藥水一定要沒過(guò)人的踝關(guān)節(jié)。浸泡時(shí)間以全身出汗為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。泡腳後一定要飲用150-200mL的溫水，以促進(jìn)人體代謝。
治痛經(jīng)配方 ：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣燻雙腳，待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各燻洗1次，每劑藥重複使用兩(liǎng)天。於經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。 也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。
山楂當(dāng)歸方:山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開(kāi)水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次燻泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產(chǎn)後服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
家庭足浴有宜忌
飯後不能立即足浴，以免影響消化。足浴時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放鬆。水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗後擦乾應(yīng)塗上凡士林。足浴過(guò)程中要注意觀(guān)察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止並告知家屬及時(shí)處理。
小貼士：夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實(shí)這樣不利於下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此對(duì)健康有害，應(yīng)該避免。
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夏季泡腳勝吃補藥 祛溼安眠又美容
大家都能接受秋冬泡腳，夏天大部分人怕熱都停了。為什麼天這麼熱，還要泡腳流汗呢?夏天泡腳究竟有什麼好處呢?
1、睡前泡腳勝吃補藥
泡腳也有講究。「睡前洗腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，亦可早晚兩(liǎng)次(一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次)。
注意，每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)於如慢性風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
2、夏季泡腳可祛暑溼
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛(ài)犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食慾，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō)，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo )，也能達(dá)到臟腑保健效果。
3、不同中藥足浴適應(yīng)症不同
(1)藿香煎汁泡腳解暑祛溼
夏季祛除暑溼還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩(liǎng)份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)症，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、溼疹足癬、風(fēng)溼性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。
(2)專(zhuān)家推薦處方
處方：桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細(xì)辛10g、威靈仙30g。
此方劑對(duì)高血壓、失眠、風(fēng)溼、類(lèi)風(fēng)溼、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用，特別是能祛除夏季的暑溼，而溼氣鬱結(jié)於身，就會(huì)引發(fā)很多疾病。此方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過(guò)高以免燙傷，同時(shí)，泡腳時(shí)藥水一定要沒過(guò)人的踝關(guān)節(jié)。浸泡時(shí)間以全身出汗為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。泡腳後一定要飲用150-200mL的溫水，以促進(jìn)人體代謝。
治痛經(jīng)配方 ：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣燻雙腳，待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各燻洗1次，每劑藥重複使用兩(liǎng)天。於經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。 也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。
山楂當(dāng)歸方:山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開(kāi)水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次燻泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產(chǎn)後服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
家庭足浴有宜忌
飯後不能立即足浴，以免影響消化。足浴時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放鬆。水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗後擦乾應(yīng)塗上凡士林。足浴過(guò)程中要注意觀(guān)察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止並告知家屬及時(shí)處理。
小貼士：夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實(shí)這樣不利於下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此對(duì)健康有害，應(yīng)該避免。
1、睡前泡腳勝吃補藥
泡腳也有講究。「睡前洗腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，亦可早晚兩(liǎng)次(一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次)。
注意，每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)於如慢性風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來(lái)逐漸調(diào)整。
2、夏季泡腳可祛暑溼
夏季暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛(ài)犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食慾，促進(jìn)睡眠。先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō)，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo )，也能達(dá)到臟腑保健效果。
3、不同中藥足浴適應(yīng)症不同
(1)藿香煎汁泡腳解暑祛溼
夏季祛除暑溼還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁後再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩(liǎng)份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)症，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、溼疹足癬、風(fēng)溼性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。
(2)專(zhuān)家推薦處方
處方：桃仁15g、紅花15g、乳香10g、沒藥10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龍30g、雞血藤30g、附子10g、細(xì)辛10g、威靈仙30g。
此方劑對(duì)高血壓、失眠、風(fēng)溼、類(lèi)風(fēng)溼、頸腰椎病、脾胃疾病、慢性虛弱性疾病以及以陽虛為主的各種病症有很好的輔助治療作用，特別是能祛除夏季的暑溼，而溼氣鬱結(jié)於身，就會(huì)引發(fā)很多疾病。此方一劑水煎煮30分鐘，待溫度稍降即可將腳放入盆中浸泡，藥水溫度一定不要過(guò)高以免燙傷，同時(shí)，泡腳時(shí)藥水一定要沒過(guò)人的踝關(guān)節(jié)。浸泡時(shí)間以全身出汗為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。泡腳後一定要飲用150-200mL的溫水，以促進(jìn)人體代謝。
治痛經(jīng)配方 ：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當(dāng)歸20克、,赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣燻雙腳，待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15- 20分鐘，每日早晚各燻洗1次，每劑藥重複使用兩(liǎng)天。於經(jīng)前 3天左右開(kāi)始用藥，連用3- 5劑 ,連續(xù)用3個(gè)月經(jīng)周期。 也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。
山楂當(dāng)歸方:山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,餘液與2000毫升開(kāi)水—起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次燻泡40分鐘,10天為1療程。補血疏肝,散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產(chǎn)後服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
家庭足浴有宜忌
飯後不能立即足浴，以免影響消化。足浴時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放鬆。水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會(huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗後擦乾應(yīng)塗上凡士林。足浴過(guò)程中要注意觀(guān)察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止並告知家屬及時(shí)處理。
小貼士：夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實(shí)這樣不利於下肢血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此對(duì)健康有害，應(yīng)該避免。
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